Nasusunog ang iyong katawan: Beatriz Larrea

Ang iyong katawan sa apoy: lahat ng mga susi upang labanan ang pamamaga at baligtarin ang pagtanda ay isang libro sa dietetics at nutrisyon na isinulat ng Mexican holistic nutritionist na si Beatriz Larrea. Ang gawain ay inilathala ng publishing house Lasfera de los libros noong Enero 26, 2022. Gayundin, ito ay pinauna ng doktor sa psychiatry na si María Rojas Estapé.

Mula nang ilunsad ito, Ang aklat ay nakatanggap ng magkakaibang mga pagsusuri.. Ilang mambabasa Pinupuri nila ang simpleng istilo ng pagsasalaysay at ang paraan ng paggamit ng may-akda ng kanyang kaalaman sa kasaysayan at pananaliksik upang tugunan ang 21st century na pagkain. Sa kabilang banda, ang materyal ay binatikos dahil sa paglalantad ng pagtanda bilang isang halos apocalyptic na kaganapan.

Buod ng Nasusunog ang iyong katawan

Ano ang pagkakatulad ng mga gawi na humahantong sa isang malusog na pamumuhay?

Ayon kay Beatriz Larrea, Ang sagot ay may malaking kinalaman sa pamamaga. Ang malusog na gawi ay parang mga bumbero na unti-unting naaalis ang apoy ng mga sakit tulad ng insomnia, altapresyon at sobrang timbang. Marami sa mga karamdaman ng tao ngayon ay minarkahan ng pamamaga sa isang anyo o iba pa. Gayundin, ang pagtanda ay nauugnay sa prosesong ito.

Sa pamamagitan ng aklat na ito, Beatriz Lumilikha si Larrea ng 30-araw na plano na idinisenyo upang maantala ang pagtanda at maiwasan ang katawan ng mambabasa na "masunog". Kasabay nito, ang manwal ay inihanda upang protektahan ang mga kapaki-pakinabang na nangungupahan ng katawan, tulad ng microbiota. Gayundin, may mga kabanata na may kaugnayan sa cortisol - ang stress hormone -, pagtulog at iba't ibang mga recipe.

Paano maghugas ng sarili sa katawan ng tao

Ang kalidad ng pagtulog sa gabi ay napakahalaga upang maiwasan ang sakit, magkaroon ng sapat na enerhiya para sa araw, at maalis ang stress sa mga susunod na oras. Ganun din, Beatriz Ipinaliwanag ni Larrea na mahalagang magsimula pangalagaan na may "mga tuktok ng mabuting nutrisyon": green tea, capers, turmeric at cocoa.

Ayon kay Dr. María Rojas Estapé, ang prologue nito: “Itinataguyod ni Beatriz Larrea ang isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagbibigay ng agham pagkatapos ng bawat isa sa kanilang mga rekomendasyon.” Ang lahat ng mga konsepto ay sakop Nasusunog ang iyong katawan Ang mga ito ay nauugnay sa pagkakahanay ng isip at katawan, dahil ang balanse lamang ang magagarantiya ng isang malusog na buhay. Ito ay kapag ang nutrisyon, sports at emosyonal na tulong ay pinaghalo.

Ang kahalagahan ng hindi paghiwalayin ang psyche mula sa katawan

Ang paghihiwalay ng mental na estado mula sa pisikal na estado ay nakakapinsala sa kalusugan. Ang katawan ay nakasalalay sa isip, at kabaliktaran. Walang paraan na maaaring gumana ang parehong estado kung hindi sila magtutulungan.. Para sa kadahilanang ito, karaniwan nang makita kung paano nagsasama-sama ang lahat ng mga medikal na disiplina upang tulungan ang isa't isa at sa gayon ay mas maibsan ang kakulangan sa ginhawa ng kanilang mga pasyente.

Ang mundo ngayon ay pinamamahalaan ng isang hyperactive na saloobin na, sa karamihan ng mga kaso, ay sinamahan ng hindi malusog na pagtulog at mga gawi sa pagkain. Sa puntong ito, Ito ay halos isang panlipunang responsibilidad na kontrolin ang lahat ng stimuli at tiyakin ang pisikal at sikolohikal na kalusugan.. Ang isang ideya na dapat i-highlight ay ang 90% ng mga alalahanin ng karaniwang tao ay nasa isip lamang niya.

Ang kahalagahan ng kontrol

Ang katawan at isip ay hindi nakikilala ang mga tunay na alalahanin mula sa mga naisip, kaya naman ang alinman sa dalawa ay maaaring makabuo ng mataas na produksyon ng cortisol. Beatriz Naging dalubhasa si Larrea sa pagpapaliwanag ng konseptong ito, dinadala ito sa isang mahalagang punto: Ang pagkalason sa Cortisol ay nagtataguyod ng talamak na pamamaga at maagang pagtanda.

Ayon kay María Rojas Estapé, ang pag-alam at pag-unawa sa kaalamang ito sa pamamagitan ng mga pahina ng Nasusunog ang iyong katawan Maaari itong gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng mahinang pagtanda at pagtanda sa pinakamalusog na paraan na posible. Bagama't kasama sa aklat ni Larrea ang mga diyeta, mga recipe sa pagluluto at mga pagsasanay sa nutrisyon, Ito ay hindi lamang isang kompendyum ng mga materyales na ito, ngunit isang landas din sa kaalaman ng katawan.

Estilo ng pagsasalaysay ni Beatriz Larrea

Maliwanag na, kahit man lang sa akdang ito, ang katangiang panulat ni Beatriz Larrea ay tuwiran at puno ng mga sangguniang istatistika at pampanitikan. Sa kabilang kamay, Posibleng mapansin na ang mga unang pahina ay direktang napupunta sa jugular ng mambabasa, ginagawang napakalaking nilalang na lumalamon sa buhay ang pamamaga at pagpapabata. Ito ay, upang sabihin ang hindi bababa sa, napaka alarma.

Marahil ay tama ang may-akda, at marahil ang mga tao ay kailangang gisingin sa ganoong paraan: biglang, sa mga hiyawan. Pero Posible na hindi lahat ng mga mambabasa ay tumugon sa parehong paraan sa mga panawagan ni Larrea para sa digmaan. Siyempre, may mga natutuwa sa matigas na pag-ibig, ngunit marami ang maaaring mabalisa o ma-depress kung sasabihin mo sa kanila na ang kanilang katawan ay isang ticking time bomb.

Nilalaman ng Nasusunog ang iyong katawan

1. "NAKA-INFLAMMAGING"

Sa bahaging ito, pinag-uusapan ng may-akda kung kailan nagsisimula ang pagtanda at kung ano ang mga sanhi nito. Bukod sa, nagbibigay ng ilang kaalaman na dapat isaalang-alang upang makabuo ng isang malakas na pagbabago sa pamumuhay na positibong nakakaapekto sa kalusugan ng mambabasa upang maantala o baligtarin ang mga epekto ng mga taon.

2. "KAMUSTA KA NA"

Sa seksyong ito, tinutugunan ng may-akda ang isang mahalagang paksa: ang mga gawi ng mga tao at kung paano ito nakakaapekto sa kanilang pagtanda—positibo at negatibo. Binubuksan din nito ang pinto sa simple, ngunit napakahalagang mga tanong, gaya ng “Bakit tayo tumatanda?”, at tumatalakay din sa mga pangunahing aspeto ng ngayon tulad ng mahabang buhay at kung paano ito makakamit nang malusog at may kalidad ng buhay.

3. “STRESS AT ANG ALPHA HORMONE: ANG”

Ang espasyong ito ay tumatalakay sa isang paksa na walang sinumang nakatakas ngayon: ang stress at ang implikasyon nito sa ating buhay, sa ating mental at emosyonal na kalusugan. Paano kumilos sa harap ng pang-araw-araw na kadahilanang ito? Well, ipinaliwanag ito ng may-akda sa isang napakalinaw at masayang paraan.

4. "IYONG MGA UMUUPA"

Ginagawa ng may-akda isang pagsusuri ng ilang mahahalagang microorganism na nabubuhay sa ating digestive system, balat at maselang bahagi ng katawan at kung paano nila tayo kinokondisyon, ibig sabihin, pinag-uusapan nito ang tungkol sa microbiota.

Tulad ng inaasahan, Nagbibigay ang may-akda ng mga tip para sa pagkakaroon ng malusog na microbiota, at kung paano ito makapagbibigay-daan sa atin na maabot ang isang buo at walang sakit na katandaan.

5. “PAGPALITAN MO ANG IYONG TUTAK”

Ang kabanatang ito ay pandagdag sa nauna. Sa "Pagalingin ang iyong bituka," Sinusuri ng manunulat ang labis na paglaki ng proteolytic microbiota, pati na rin ang tungkol sa kakulangan nito. Pinag-uusapan din nito ang tungkol sa fungi at mga parasito at muling binibigyang-diin ang cortisol. Marahil ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na aspeto ng seksyong ito ay nauugnay sa paulit-ulit na pag-aayuno at mga benepisyo nito.

6. “PAGKAIN NA ANTI-INFLAMMAGING”

Ang pagkain ay tabak ng tao ni Damocles. Kung hindi gagawin nang maayos, ang mga resulta ay maaaring makapinsala sa kalusugan. Tinutugunan ng may-akda ang paksang ito sa pamamagitan ng mga sumusunod na punto:

• "Ang aking problema sa pamamaga";
• "Ang kahalagahan ng nutrisyon";
• "Pagkain at ang iyong timbang";
• "Pagkain at pagtanda";
• "Diet at pamamaga."

7. “HAYAAN NA ANG MGA NAGBABAYOT NA DUMATING!”

Sa kapansin-pansing pamagat na ito, ipinakilala ng may-akda ang mga pagkain na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan, at samakatuwid, mapabuti ang kalusugan. Mga aspetong sakop sa kabanata 7:

• "Ang ginto ng Mediterranean: extra virgin olive oil armed with its polyphenols";
• "Ang pinakamaliwanag na bituin sa kalangitan: turmerik na armado ng curcumin";
• "Green tea, matcha at ang bituin nito: Epigallocatechin gallate";
• "Cacao: ang ginto ng mga Aztec na sinamahan ng mga kahanga-hangang flavonoid";
• "Chamomile at ang apigenin nito";
• "Capers na may kanilang quercetin";
• "Broccoli at ang sulforaphane nito."

8. “ANG MGA GENES NG KALIKASAN”

Ang mga sagot sa maraming tanong tungkol sa ating kalusugan ay matatagpuan sa ating katawan, at isa na rito ang mga gene. Ito ang mga aspetong tinalakay sa bahaging ito:

• "M-TOR: regulator ng paglago at metabolismo";
• "Activator ng aging pathways."

9. "ANG ISIP-SLEEP (BEAUTY SLEEP)-EMOTIONS AXIS"

Tulad ng pag-eehersisyo, ang pagpapahinga ng maayos ay kasingkahulugan ng mabuting kalusugan, hindi maikakaila iyon. Mga aspetong sakop sa kabanatang ito:

• "Aking Achilles sakong";
• "Direktang nakakaapekto ang mga emosyon sa iyong kalusugan";
• "Hindi ako nagiisa";
• "Ang agham sa likod ng iyong hindi pagkakatulog";
• "Tuklasin ang iyong pangarap";
• "Ang arkitekto ng iyong pangarap";
• "Ang paghuhugas sa sarili ng iyong utak ay ginagawa sa gabi";
• "Ang antioxidant holy grail: melatonin";
• "Ang madilim na bahagi ng asul na liwanag";
• "Mga electromagnetic field";
• "Protocol para makatulog nang mas mahusay."

10. “PLANO NG PAGKILOS”

Ang kinakailangang pangwakas na kabanata: ang mga aksyon na dapat gawin upang makamit ang mga layunin. Mga elementong tinalakay ng may-akda sa pagtatapos ng kanyang gawain:

• “Programa sa nutrisyon. Nutrisyon para sa iyo”;
• "Programa sa nutrisyon para sa iyong mga nangungupahan";
• "Programa sa Pamumuhay";
• "Ang tatlumpung araw na programa upang baligtarin ang pagtanda."

Tungkol sa may-akda

Si Beatriz Larrea ay nakatuon sa Holistic Nutrition, bilang karagdagan sa pagsasanay sa mga tao sa kalusugan. Taong nakalipas, Nagtapos siya ng History, na nakakuha ng kanyang unang master's degree sa International Relations. Pagod na sa status quo, nagpasya siyang kunin ang kanyang kalusugan sa kanyang sariling mga kamay, kaya nagpasya siyang mag-aral ng isang bagay na uso na ng mga tao sa New York: mga masusustansyang pagkain, smoothies at superfoods.

Dahil sa pag-usisa, sinimulan niyang subukan ang mga buong pagkain, at kinain ang lahat ng kakaibang bagay na kinain ng mga taga-New York. Sa paglipas ng panahon, iniwan ng may-akda ang kanyang sariling mga problema ng labis na katabaan, acne, talamak na pamamaga, pagbabago sa hormonal at iba pang mga kakulangan sa ginhawa. Nang mapansin ang lahat ng mga pagbabagong ito, iniwan niya ang kanyang karera sa Wall Street at nagpunta sa pag-aaral ng Nutrisyon, na bumuo ng isang kahanga-hangang resume.

Iba pang mga libro ni Beatriz Larrea

• Alisin ang iyong katawan sa apoy sa loob ng 30 araw;
• Detox para mabago ang iyong buhay.