Dear me: kailangan nating mag-usap

Dear me: kailangan nating mag-usap ay isang self-help book na isinulat ng Spanish psychologist at content creator na si Elizabeth Clapés, na mas kilala sa mga social network bilang Esmi. Ang gawain ay inilathala ng Montena publishing house noong Pebrero 3, 2022, at ang layunin nito ay ipalaganap ang kaalaman sa sarili at pagmamahal sa sarili upang makamit ang higit na katatagan sa emosyonal na antas, sa kasosyo, trabaho, pamilya at mga relasyon sa lipunan.

Ang pamagat na ito ni Elizabeth Clapés gumagawa ng isang malalim na paggalugad sa kasalukuyang buhay at kung paano gumagana ang mga relasyon sa pag-ibig. Sa likod ng kanyang simple at madaling maunawaan na istilo ay mayroong mas kumplikadong pagmuni-muni sa mga paksa tulad ng kalungkutan, paghahanap ng kaligayahan at kawalan ng kapanatagan. Dear me: kailangan nating mag-usap nag-aanyaya sa mga mambabasa na suriin ang kanilang sarili at kilalanin ang kanilang sarili.

Buod ng unang apat na kabanata ng Dear me: kailangan nating mag-usap

Dear me: kailangan nating mag-usap mayroon itong medyo hindi pangkaraniwang index ayon sa mga kontemporaryong pamantayan. Ang mga tema ng aklat ay nahahati sa limang malalaking kabanata na, naman, ay nahahati sa maliliit na seksyon.

Ang istraktura nito ay halos kapareho ng dami ng teksto na maaaring suriin paminsan-minsan., sa sandaling lumitaw ang mga pagdududa tungkol sa payo na pinagsama-sama ni Elizabeth Clapés. Narito ang mga bloke na bumubuo sa gawain:

Ang mga pagkakamaling nagawa natin: ang pagkakasala

Pagkatapos ng maikling prologue ng may-akda, kung saan tinutukoy niya kung ano ang mahahanap ng mambabasa sa kanyang aklat, at kung ano ang dapat isaalang-alang bago basahin ito, Dear me: kailangan nating mag-usap gumagawa ng paraan sa unang kabanata: "Ang mga pagkakamaling nagawa natin: ang pagkakasala."

Sa pamamagitan niya, Inilalantad ni Elizabeth Clapés —na may kamangha-manghang pagiging simple, pagiging malapit at katapatan— kung paano ang tao ay nalulula sa pagkakasala, hindi lang sa nagawa niyang mali, kundi sa lahat ng pagkakataong pinayagan niya ang isang bagay o isang tao na saktan siya.

Lahat tayo ay nagkamali, ngunit ang pagtakas sa kanila o pagiging biktima ng mga ito ay hindi magbabago sa kanila.. Ayon kay Elizabeth Clapés, ang ideal ay kilalanin ang pagkakamali, humingi ng paumanhin sa mga taong apektado, tanggapin ang mga reaksyon (pagtanggi, pasasalamat o kawalang-interes) at pagkatapos ay bitawan ang discomfort na iyon upang magpatuloy. Pagkatapos, kailangang maunawaan na ito ay isang pagkakamali mula sa nakaraan na hindi na kumakatawan sa atin, at hindi na natin ito gagawing muli.

"Kailangan mong malaman kung sino ka"

Pagkatapos ng unang kabanata at ang kani-kanilang mga dibisyon nito, kung saan makakahanap ang mga mambabasa ng mga turo tulad ng "subukang tratuhin ang ating mga sarili na parang sarili nating matalik na kaibigan", darating ang sandali kung saan binibigyang-diin ng may-akda ang isang nakababahalang paksa: ang katotohanang natatakot tayong manatili lamang sa ating sarili.

Nasa seksyon na ito kung saan Pinatingin ni Elizabeth Clapés ang mambabasa sa salamin, at mapagtanto na siya ay nakatira pa rin sa iyo, kahit na kailangan mong buksan ang telebisyon upang hindi manatiling tahimik.

Ang araw-araw ay sobrang abala na wala itong oras para sa tahimik na pagmumuni-muni, ang isa kung saan walang lugar ang Netflix series, o voice notes, o musika, o mga kaibigan. Ang resulta ay hindi natin pinapansin ang ating mga pangangailangan, hanggang sa, isang araw, napakarami sa kanila, at tayo ay sinisigawan sa pintuan.

Isa sa mga proseso na inirerekomenda ang may-akda para maibsan ang mga kasong ito bigyang pansin ang ipinahihiwatig ng ating katawan. Kasabay nito, binibigyang-diin nito na hindi lang tayo nagre-react na parang manonood.

"Pakisamahan mo ang iyong damdamin"

Matapos maunawaan na maaari tayong maging malungkot ng isang araw, at na mahalagang matutunang kilalanin ang ating mga pangangailangan, oras na para harapin ang mga emosyonal na estado.

Sinimulan ni Elizabeth Clapés ang ikatlong kabanata na nagsasabi niyan Ang mga emosyon ay "mga reaksyon na kumakatawan sa kung paano tayo umaangkop sa panlabas." Ang mga ito ay tumutupad ng isang adaptive function, kaya hindi sila mabuti o masama, ngunit kaaya-aya o hindi kasiya-siya.

Ang kahalagahan ng tatlong kabanata ay nasa kung gaano kahalaga ang pagsasanay kung paano magkaroon ng kamalayan sa mga emosyon at pamahalaan ang mga ito. Kung ang isang sitwasyon ay magdulot ng napakatindi at hindi nakakaakit na pakiramdam, inirerekomenda ng psychologist na mag-withdraw sandali at makinig sa kung ano ang sinasabi sa atin ng ating katawan. Ang ilang mga katanungan na maaaring itanong ng mambabasa ay: “Ano ang mali sa akin? Anong nararamdaman ko?"

"Ang mga taong nakakatakot sa atin at ang pangangailangan para sa pag-apruba na gumising sa atin"

Ang ikaapat na bloke ay nagbubukas ng debate tungkol sa kung paano tayo humaharap o tumugon sa mga mga taong naghahatid ng kataasan, paggalang o takot sa atin. Maaari itong maging isang magulang, isang boss, o kahit isang kaibigan.

Sa kontekstong ito, Pinagtitibay ni Elizabeth Clapés na kinakailangang suriin kung bakit natin ibinibigay ang awtoridad na iyon sa isang paksa. Ang psychologist ay nagpapayo na kung sakaling makahanap ng isang tao na ituturing sa amin bilang mas mababa​—kahit sino man ito—, mahalagang ipamukha sa kanila na walang sinuman ang dapat kumilos nang ganoon, at na ang isang pagkakamali ay ginagawa. Dapat nating isipin na lahat tayo ay may parehong halaga at nararapat sa parehong paggalang.

Mga tanong na maaaring itanong ng mga mambabasa sa kanilang sarili upang matukoy ang kanilang mga damdamin

• Saan masakit?;
• Kailan masakit?;
• Dahil masakit?;
• Kailan pa masakit?

Listahan ng mga kasunod na kabanata ng Dear Me: We Need to Talk

• 5. "Ano ba dapat ang isang tao para gusto mo siyang maging parte ng buhay mo, sino ang papapasukin mo";
• 5.1. "Nobody has to be for life kung ayaw mo";
• 5.2. "Ang isang breakup (sa sinuman) ay hindi isang pagkabigo";
• 5.3. «Alam kung paano magtakda ng mga limitasyon at magpasya kung ano ang hindi ko gusto, kung ano ang hindi ko kinukunsinti sa iba»;
• 5.4. "Ang iyong bula";
• 5.5. "Nawa ang iyong panloob na halimaw ay hindi pumatay ng sinuman";
• 5.6. "Emosyonal na pag-asa";
• 6. "Ang pangangailangan na kontrolin ang lahat at anticipatory na pagkabalisa";
• "Inaabangan";
• 1. "Ano ang gusto ko sa buhay";
• 2. "Ang pagnanais ay hindi kapangyarihan";
• 3. “Kaya mo bang tumira sa iyo? Gusto mo? Dahil nasa unahan mo ang iyong buong buhay»;
• 4. "Isang tao."

Tungkol sa may-akda, Elizabeth Clapés

Si Elizabeth Clapés ay isang Espanyol na psychologist, manunulat, guro at tagalikha ng nilalaman. Siya ay ipinanganak at lumaki sa isla ng Ibiza. Sa dakong huli lumipat sa lungsod ng Barcelona upang mag-aral sikolohiya, isang karera na laging nakakabighani sa kanya.

Bilang isang propesyonal, ay isang dalubhasa sa Mga relasyon ng mag-asawa at clinical sexology. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng kanyang mga social network, nagbibigay siya ng payo upang mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili ng kanyang mga tagasunod, at samahan sila sa kanilang mga therapeutic na proseso.

Iba pang mga aklat ni Elizabeth Clapés

• Hanggang sa magustuhan mo ang iyong sarili: Magtrabaho sa iyong sarili upang ipagmalaki kung sino ka Na (2023).