Sa isang mundo na minarkahan ng madalian at teknolohikal na maelstrom, ang kilalang psychiatrist na si Mariam Rojas Estapé ay lumitaw bilang isang kilalang boses sa kanyang susunod na literary release, "Bawiin mo ang iyong isip, bawiin ang iyong buhay." Sa kanyang aklat, mahusay na tinutugunan ni Estapé ang epekto ng kakulangan sa atensyon sa kontemporaryong lipunan, na binubuksan kung paano hinubog ng teknolohiya at panlipunang panggigipit ang ating kakayahang tumutok at makaapekto sa ating kalusugang pangkaisipan.
Sa artikulong ito, ipinakita namin sa iyo ang "Bawiin ang iyong isip, bawiin ang iyong buhay", ang susunod na paglabas ni Mariam Rojas Estapé na naka-iskedyul para sa Abril 3, 2024. Bibigyan ka namin ng isang maliit na preview ng kung ano ang darating sa kahanga-hangang publikasyong ito, kung saan ang nasanay na tayo ng psychiatrist, na may dopamine bilang isang sentral na elemento sa isang lipunan na "nabulag" ng kamadalian na dinala sa atin ng digital age at iba pang mga kadahilanan.
Sinopsis
Paano iligtas ang nawalan ng pansin sa isang magulong mundo hyperconnected.
Kami ay lalong naiinip at magagalitin at mas kaunti ang ating pagtitiis ang sakit. Napapansin mo ba na mas nahihirapan kang magpapansin? Sino ang hindi nakakaramdam balisa sa nakaraang taon? Sino ang hindi matitiis na mas masahol pa inip at pighati?
Nabubuhay tayo sa panahon ng agarang kasiyahan, Sa kultura ng kamadalian at mga gantimpala, naghahanap kami ng kaligayahan sa pag-click ng isang pindutan. Namumuhay tayo sa isang abalang at matinding buhay, at kasama ang paraan mabilis isinaaktibo. Ay emosyonal na mga lulong sa droga binaha ng maraming distractions. Ang lahat ng ito ay may epekto sa ating kakayahang magbayad ng pansin sa kung ano ang mahalaga, upang mas malalim at mag-concentrate.
Ang magandang balita ay na mailigtas natin ang nawawalang atensyon, muling kumonekta sa ating sarili at sa lahat ng kahanga-hangang nakapaligid sa atin upang mahanap ang emosyonal na balanseng matagal na nating hinahanap.
Sa aklat na ito, si Dr. Marian Rojas Estapé, kasama ang kanyang istilong nagbibigay-kaalaman at siyentipiko, sumasalamin sa mga ito at sa iba pang mga tanong. Ipinakilala ka sa dopamine, ang pleasure hormone, at kung paano ito nakakaapekto sa paghahanap para sa agarang mga gantimpala na nasa ayos ng araw.
Bawiin ang iyong isipan, bawiin ang iyong buhay Makakatulong ito sa iyo na huminto sa pag-iisip tungkol sa kung anong mga pag-uugali ang iyong ipinapakita kapag nakita mo ang iyong sarili na nasasangkot sa mga emosyon na hindi mo alam kung paano pamahalaan at magbibigay sa iyo ng mga tool upang mas maunawaan ang iyong sarili at sa gayon kontrolin muli ang iyong buhay.
Tungkol sa may-akda
Marian Rojas Estapé
Si Dr. Marian Rojas Estapé ay psychiatrist ay nagtapos ng Medicine at Surgery sa Unibersidad ng Navarra. Nagtatrabaho siya sa Rojas Estapé Institute sa Madrid at ang kanyang propesyonal na trabaho ay pangunahing nakatuon sa paggamot ng mga taong may pagkabalisa, depresyon, mga karamdaman sa personalidad, mga karamdaman sa pag-uugali, mga sakit sa somatic at trauma.
Informative master's degree
Sa tanawin ng kontemporaryong psychiatry, si Mariam Rojas Estapé ay lumitaw bilang isang nangungunang pigura, na sumusunod sa mga yapak ng kanyang kilalang ama, ang psychiatrist na si Luis Rojas. Ang kanyang impluwensya ay lumalampas sa mga hangganan ng Espanya, na itinatag ang kanyang sarili bilang isang psychiatrist na may malaking kaugnayan kapwa sa pambansa at internasyonal na eksena.
Ang kanyang gawaing nagbibigay-kaalaman sa iba't ibang media, sa pamamagitan ng mga kumperensya, panayam, mga publikasyong pang-agham at mga self-help na libro, ay nagpapakita ng kanyang pangako sa paggawa ng kaalamang psychiatric na naa-access sa pangkalahatang publiko. Sa malinaw at madaling gamitin na wika, nagawa ni Estapé na ipalaganap ang kaalaman na may mataas na praktikal na halaga at tumulong sa maraming tao, isang kasanayang nagpapakilala sa kanya sa kanyang larangan. Isang kapasidad na ginawa siyang isang pigura na hinahangaan ng malawak na publiko.
Ang iyong bagong libro, "Bawiin ang iyong isip, ibalik ang iyong buhay", na naka-iskedyul para sa paglalathala sa Abril 3, 2024, ay tumutugon sa isang mahalagang paksa: ang kakulangan sa atensyon na nabuo ng teknolohikal na omnipresence at ang kasalukuyang paraan ng pamumuhay.
"Bawiin ang iyong isip, ibalik ang iyong buhay": Tinutugunan ni Mariam Rojas Estapé ang epekto ng kakulangan sa atensyon sa digital age
Ang panahon ng immediacy at superproductivity
Itinuturo ni Estapé kung paano nalikha ang kamadalian ng teknolohiya, na naa-access namin sa isang simpleng pag-click isang lipunang umaasa sa dopamine, na bumubuo ng mababang pagpapaubaya para sa pagkabigo. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, ayon sa psychiatrist, ay humahantong sa hindi komportable na mga emosyon na negatibong nakakaapekto sa ating buhay. Ang aklat ay nagmumungkahi na mabawi ang kontrol sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga limitasyon sa mga digital na gawi, na nagre-redirect ng focus patungo sa mas may kamalayan na atensyon.
Ang gawain ay hindi lamang tumuturo sa pag-asa sa teknolohiya, ngunit tinutugunan din ang panlipunang panggigipit na nagtataguyod ng bilis at superproduktibidad sa lipunang Kanluranin. Itinatampok ni Estapé kung paano kinasusuklaman ang pahinga at introspection, na hinihimok ang madla na mabawi ang karunungan ng pamamahala ng mga emosyon upang makamit ang higit na kaligayahan.
Hatiin ang dopamine loop at ibalik ang iyong buhay
Ang panukala ni Estapé ay higit pa sa pagpuna, pag-aalok praktikal na solusyon para mabawi ang atensyon na nawala sa digital maelstrom. Inaanyayahan nito ang madla na magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyang sandali, na naghihikayat sa pagsisiyasat sa sarili at pahinga bilang mahahalagang elemento para sa isang mas buong buhay.
Si Mariam Rojas Estapé, sa pamamagitan ng kanyang susunod na trabaho, ay tumatayo bilang isang gabay na naglalayong ibalik ang balanse ng isip sa isang lipunang puspos ng digital stimuli. Parang umaalingawngaw ang boses niya isang beacon sa paghahanap ng koneksyon sa sariling isip at damdamin, isang mahalagang paalala sa mundong kadalasang nakakalimutan ang kahalagahan ng paghinto at pagmuni-muni.
Dopamine at Reward System
Ang dopamine ay ang mahalagang neurotransmitter ng tinatawag na sistema ng gantimpala sa utak at gumaganap ng mahalagang papel sa pagsasaayos ng kasiyahan at pagganyak.. Ang teknolohiya at iba pang nakakahumaling na stimuli, tulad ng mga droga, ilang partikular na pagkain, mapilit na pamimili at iba pang masamang gawi, ay matinding nagpapagana sa sistemang ito, nagpapataas ng mga antas ng dopamine at lumilikha ng patuloy na paghahanap para sa agarang mga gantimpala.
Ang sobrang pagpapasigla na ito ay humahantong sa dependency, na nagiging mga alipin sa agarang kasiyahan. Sa ibang salita, Ang “dopamine intoxication” ay ginagawa tayong mainipin at paiba-iba, gusto ang lahat ngayon, dito at ngayon, parang isang batang hindi pinalaki.
Epekto sa pagpaparaya sa atensyon at pagkabigo
Ang patuloy na pagkakalantad sa Ang mga stimuli na nagpapataas ng dopamine ay nakabawas sa ating kakayahang tumutok at hindi na tayo gaanong mapagparaya sa pagkabigo. Ang pagkawala ng focus na ito ay nakakaapekto sa maraming bahagi ng ating buhay tulad ng pagiging produktibo at interpersonal na relasyon, kaya binabawasan ang ating emosyonal na kagalingan. Ang patuloy na paghahanap para sa agarang kasiyahan ay lumikha ng isang mapaminsalang siklo na dapat nating putulin upang maibalik ang ating buhay sa lalong madaling panahon.
Gumawa ng digital detox para maibalik ang focus
Ang pag-alis sa loop na ito ay nangangailangan ng pangako. Walang pagbabago kung walang kalooban o pagsisikap. Posibleng mabawi ang kontrol sa ating atensyon kung gagawa tayo ng ilang pagbabago sa ilang mga gawi. araw-araw. Sa ganitong kahulugan, ang digital detox ay isa sa mga unang patnubay na dapat ipatupad. Para sa kadahilanang ito, iminungkahi ni Mariam Rojas Estapé, sa kanyang aklat na "Recover your mind, reconquer your life", na magkaroon ng kamalayan sa panahon ng immediacy kung saan tayo nabubuhay. Kasama sa diskarte nito magtakda ng mga limitasyon sa paggamit ng teknolohiya, i-redirect ang pagtuon sa mas makabuluhang mga aktibidad, at linangin ang pagsisiyasat ng sarili. Sa pamamagitan ng pagbawi ng atensyon, ang kakayahang harapin ang pagkabigo ay maibabalik at ang kalidad ng emosyonal, produktibo at relasyong buhay ay maaaring mapabuti.