Huwag gumawa ng mga bundok ng molehills
Huwag gumawa ng mga bundok mula sa mga molehills (at lahat ay molehills) ay isang self-help at personal improvement na libro na isinulat ng Spanish psychologist, propesor sa unibersidad at may-akda na si Rafael Santandreu Lorite. Ang gawa, na may alternatibong pamagat Muling pag-aralan ang iyong isip para sa kaligayahan, ay na-publish ng Grijalbo publishing house noong Abril 4, 2024, at nakatanggap ng karamihan sa mga positibong opsyon mula sa mga mambabasa.
Ang dami ay naging napakapopular sa mga deboto ng tulong sa sarili Ang average na rating nito ay nasa pagitan ng 3.78 at 4,2 na bituin sa Goodreads at Amazon, ayon sa pagkakabanggit. Ang papuri para sa may-akda ay mula sa kanyang simpleng istilo ng pagsasalaysay hanggang sa batayan sa mga siyentipikong pag-aaral upang matugunan ang karamihan sa mga paksa. Sa kabilang banda, ang ilang mga mamimili ay nagreklamo tungkol sa huling kabanata at ang mensahe nito.
Buod ng Huwag gumawa ng mga bundok ng molehills
Ang may-akda ng bestseller na The Art of Not Making Life Bitter presents…
Si Rafael Santandreu Lorite ay bumalik sa mga ugat ng cognitive psychology upang tugunan ang mga paksa tulad ng paglaban sa labis na katabaan, ang pormula para sa propesyonal na tagumpay, ang paghahanap para sa tunay na kaligayahan, pagpapahalaga sa sarili, pagtagumpayan ang emosyonal na pagkalugi, relasyon at ang pinakamahusay na paraan upang tumugon sa iba't ibang mga hadlang na dumarating sa buong buhay.
Sa pag-iisip na ito, ang may-akda ay lumikha ng isang praktikal na gabay upang mapanatili ang isang mas mahusay na kaugnayan sa ating isip at damdamin, bilang karagdagan sa pangako ng mga sumusunod: "Araw-araw mas magiging masaya ka", "Halos hindi ka na magagalit", "Ang mga abala ay hindi mapapansin", "Talagang gugustuhin mong magsagawa ng mga proyekto", "Matutuwa ka sa iyong sarili at sa iba". Parang ang daming trabaho diba?
Pangkalahatang layunin ng Huwag gumawa ng mga bundok ng molehills
Kabilang sa mga layunin ng aklat ay muling turuan ang isip para sa kaligayahan, na nangangahulugang, habang binabasa ito, Ang may-akda ay nagmumungkahi ng isang serye ng mga sikolohikal na tool na nagpapahintulot sa amin na harapin ang iba't ibang mga hamon. Kabilang sa pinakamahalaga ay: "Makamit ang isang personal na layunin, tulad ng pagbaba ng timbang o pagkamit ng propesyonal na tagumpay" at "Pagbutihin ang iyong relasyon sa iba, at magtrabaho nang mas mahusay bilang isang matagumpay na koponan o pamahalaan ang mga relasyon bilang mag-asawa.".
Gayundin, ang may-akda ay nagmumungkahi sa kanyang teksto ng tulong sa sarili "Haharapin ang mga takot at tanungin ang mga umiiral na isyu," "Maging mas positibo sa iyong buhay at sa iyong sarili" at "Alamin kung paano mabisang pamahalaan ang stress." Kasabay nito, ang pangwakas na layunin ng manunulat ay magbenta ng isang pormula upang makamit ang isang kaisipan kung saan makaramdam ng higit na kasiyahan, bukod pa sa pag-iwas sa patuloy na galit at pagtamasa ng mataas na pagpapahalaga sa sarili.
Ang larangan ng positibong sikolohiya
Ang positibong sikolohiya ay inilarawan bilang siyentipikong pag-aaral ng anumang likas na positibong aktibidad, pag-iisip o katangian na magagamit natin sa ating kalamangan upang mapabuti ang ating kalidad ng buhay. Ito, pati na rin ang cognitive at behavioral psychology, Ito ang umaasa kay Rafael Santandreu Lorite upang bumuo ng compendium ng mga pangunahing kasangkapan sa kanyang aklat.
Huwag gumawa ng mga bundok ng molehills nakatutok sa libu-libong akademikong pag-aaral na sumusuporta sa positibong sikolohiya, at gayundin sa mga karanasan ng kanilang sarili at ng iba pang mga pasyente, na nagawang malampasan ang mga hamon ng kanilang indibidwal na buhay sa pamamagitan ng mga pag-uugali na nagpapababa sa bawat problema sa isang layunin lamang na antas, upang mapawi ang mga alalahanin at makakuha ng kapayapaan.
Mga mapagkukunan ng pagsasalaysay ng akda
Ipinaliwanag ng may-akda na ang mga problema ay parang maliliit na butil ng buhangin, at hindi tulad ng hindi malulutas na bundok. Upang linawin ang ideyang ito, nagtitipon siya ng mga metapora, kwento, ilustrasyon at anekdota mula sa totoong buhay., kung saan inihahambing at kinokonsepto nito ang pag-uulit ng mga pattern ng hindi malusog na pag-uugali para sa pagmamahal sa sarili, katahimikan at kabuuang personal na kasiyahan sa buhay.
Ang maliksi na pagsasalaysay at simpleng wika ay ginagawang materyal ang aklat na ito para sa parehong kaginhawahan at libangan pati na rin sa pag-aaral. Ang kakaiba ng Huwag gumawa ng mga bundok ng molehills nakasalalay sa panukala ni Rafael Santandreu tungkol sa isang malalim na pagbabago ng kaisipan, na nagsusulong ng isang mas optimistiko at nasisiyahang saloobin sa buhay, na nangangailangan ng maraming pagsasanay.
Tungkol sa nilalaman ng gawain
Ang pambungad na kabanata ay nagtatanghal ng isang compilation ng pilosopiya ng buhay batay sa cognitive psychology at ang ugat na ideya ng "hindi nangangailangan ng anuman" upang maging masaya. Sa kabilang banda, mula sa pangalawang seksyon, ang manunulat ay nagsasama ng ilang ideya mula sa ibang mga may-akda na walang sapat na suporta sapat na upang kunin ang isang siyentipikong posisyon, kaya nawawalan ito ng kredibilidad at puwersa sa mga mata ng mambabasa.
Sa bahagi nito, ang huling seksyon ay nagsasalita tungkol sa kung paano harapin ang kamatayan. Simula ngayon, tila tinalikuran ng may-akda ang sikolohiya upang ituloy ang mga teoryang relihiyoso at espirituwal, sinusubukang ibenta ang mga lugar nito bilang isang bagay na napatunayang siyentipiko. Ito, dapat sabihin, ay napakahirap mangyari, dahil ang mga ideolohiyang ito ay karaniwang pinamamahalaan ng pananampalataya at hindi ng pamamaraan o pananaliksik.
Sobre el autor
Si Rafael Santandreu Lorite ay ipinanganak noong Disyembre 8, 1969, sa Barcelona, Spain. Ang manunulat ay nagtapos ng Psychology sa unibersidad ng kanyang bayan. Nang maglaon, nagsimula siyang magturo ng mga klase sa mas mataas na antas sa Ramon Llull University. Pagkatapos ay nag-aral siya kay Giorgio Nardone, ang direktor ng Graduate School of Strategic Brief Psychotherapy, na matatagpuan sa Arezzo.
Gayundin, Si Santandreu Lorite ay isang guro ng mga doktor at psychologist, at nakatuon sa pagpapakalat sa pamamagitan ng media tulad ng magazine Malusog na isip. Ang isa sa mga pinaka-namumukod-tanging katangian ng kanyang istilo ng pagsasalaysay ay may kinalaman sa paglikha ng mga neologism tulad ng "erribilitis", "necessititis", "sapat", pati na rin ang disenyo ng slogan na "Life is a bargain" at marami pang iba.
Iba pang mga libro ni Rafael Santandreu Lorite
- Ang sining ng hindi mapait na buhay (2011);
- paaralan ng kaligayahan (2014);
- Ang baso ng kaligayahan (2015);
- Maging masaya sa Alaska. Malakas ang isip laban sa lahat ng posibilidad (2017);
- Walang nakakatakot: Ang pilosopiya ng pinakamalakas at pinakamasaya (2018);
- Walang takot (2021);
- Ang paraan upang mabuhay nang walang takot Na (2023).