Paano gawin ang magagandang bagay sa iyo: Marian Rojas-Estapé

Paano gawin ang mga magagandang bagay na mangyari sa iyo ay isang personal development book na isinulat ng Spanish psychiatrist at author na si Marian Rojas-Estapé. Ang gawain ay inilathala ng Espasa publishing house, isang label na pagmamay-ari ng Grupo Planeta. Ang paglulunsad nito ay naganap noong Oktubre 1, 2018. Mula noon, hindi ito tumitigil sa pagtanggap ng papuri mula sa mga mambabasa.

Sa kanyang aklat, Rojas-Inihayag ni Estapé ang kaalaman at karanasan nito sa psychiatry, agham at relasyon ng tao. Sa pamamagitan ng mga disiplinang ito, sinusubukan niyang ipaliwanag ang isang serye ng mga paksa, tulad ng dahilan ng kalungkutan ng lipunan ngayon, ang dahilan ng pagtaas ng pagkabalisa at depresyon, at kung paano matutong pamahalaan ang mga emosyon upang makamit ang isang estado ng higit na katatagan.

Buod ng Paano gawin ang mga magagandang bagay na mangyari sa iyo

Pinag-iisa ang pang-agham, sikolohikal at pananaw ng tao

Hindi tulad ng materyal na ginawa ng mga sugar-coated internet gurus, ang gawa ni Marian Rojas ay nag-aalok ng malalim na pagsusuri sa mga damdamin ng tao: ano ang mga ito, ano ang mga bahagi ng utak na ina-activate sa tuwing lumilitaw ang isa sa mga ito, kung paano ito nakakaapekto sa panlipunan at affective na aktibidad, kung paano pamahalaan ang mga ito upang makakuha ng isang mas mahusay na kalidad ng buhay, bukod sa iba pang mga paksa. Ang lahat ng ito, sa pamamagitan ng isang direkta at naa-access na wika para sa pag-unawa ng sinumang mambabasa.

Ang aklat na ito ay hindi batay sa personal na pananaw ng may-akda nito., ngunit sa kanyang mga karanasan bilang isang therapist at collaborator ng iba't ibang psychiatric aid associations at practicing physician. Paano gawin ang mga magagandang bagay na mangyari sa iyo Ito ay hindi isang kompendyum ng walang laman na payo, o isang manwal ng kaligayahan at nakakalason na positivism, medyo kabaligtaran. Ito ay isang teoretikal at praktikal na gabay na naglalayong ilantad ang mga konsepto tulad ng stress, pagpapahalaga sa sarili, kaligayahan at pagdurusa.

Isang text na naglalaman ng maraming tema

Siguro Ang isa sa mga pagkukulang ng pamagat na ito ay ang may-akda nito ay gumagalaw sa maraming paksa nang hindi sinisiyasat ang lahat ng mga ito. at bawat isa sa kanila. May mga paksa na mas mahusay na natugunan kaysa sa iba, tulad ng pinagmulan ng stress at ang function ng cortisol. Si Marian Rojas ay natural na tumalon mula sa isang paksa patungo sa isa pa, ngunit hindi lahat ng mga mambabasa ay may kakayahang makipagsabayan sa bilis na iyon, lalo na kung sila ay interesadong magsaliksik nang kaunti sa isang partikular na seksyon.

Paano gawin ang mga magagandang bagay na mangyari sa iyo ito ay maaaring maging isang positibong paraan upang bungkalin ang pangunahing kaalaman sa mga damdamin ng tao. Gayunpaman, ito ay isang kaakit-akit na libro, na nagmumungkahi ng hindi pangkaraniwang pananaw sa larangan ng personal na pag-unlad. Ibig sabihin: ang mga damdaming ipinahayag mula sa pangitain ng agham at medisina, lampas sa mga tuntunin ng napaliwanagan na mga pagpapalagay ng web.

Ang mga magagandang bagay ay nangangailangan ng plano

Ang layunin pangunahing bahagi ng pamagat ni Marian Rojas-Estapé ay ipakita sa mga tao kung paano nila magagamit ang kanilang sariling mga kasanayan upang makamit ang isang masayang buhay. Sa layuning ito ay nagsisimula ang unang bahagi ng aklat, na, sa isang malaking lawak, ay nagbibigay-diin na ang kaligayahan ay nakasalalay sa malusog na pakikipag-ugnayan sa kasalukuyan, na nagtagumpay sa nakaraan upang matanggap ang hinaharap nang may sigasig. Ang seksyong ito ay nagsasalita tungkol sa trauma, katatagan at a espirituwal na kawalan kasalukuyang may bisa.

Sinusubukan ng karamihan sa mga tao na punan ang walang laman na ito ng mga panlabas na stimuli, tulad ng telebisyon, droga, o hindi malusog na pagkain. Sa susunod na kabanata, ang manunulat ay nagpapatuloy upang sabihin sa mambabasa kung ano ang, para sa kanyang sarili, ang tunay na panlunas sa pagdurusa: pag-ibig. Binanggit ni Marian Rojas ang damdaming ito sa pangkalahatang paraan, na tumutukoy sa lahat ng uri nito, tulad ng pagmamahal sa isang tao, pagmamahal sa iba, pagmamahal sa mga mithiin at paniniwala, at pagmamahal sa mga alaala.

Ang mga bida ng Paano gawin ang mga magagandang bagay na mangyari sa iyo

Marian Rojas Nag-uusap nang husto tungkol sa dopamine at exotoxin, mga hormone na inilalabas ng tao kapag napapaligiran ng mabuting kasama at mga mahal sa buhay. Ipinaliwanag niya nang detalyado kung paano ang mga kemikal sa utak na ito ay gumagawa ng mga damdamin ng kaligayahan at kagalingan.

Bukod dito, ipinaliwanag din ng may-akda kung sino ang pangunahing bida ng kanyang libro, ang pinakamalaking sanhi ng sakit at pagkabalisa sa lipunan ngayon: ang cortisol. Ito ay kilala bilang ang stress hormone. Sinisiyasat ito ni Marian Rojas-Estapé sa ilang pagkakataon, na nagpapaliwanag kung paano ito gumagana at kung paano ito nakakaapekto sa mga tao sa antas ng sikolohikal, pisikal at asal.

Sa mga seksyon na tumutukoy sa cortisol, tinutugunan ng psychiatrist ang kaugnayan sa pagitan ng stress at mga proseso ng pamamaga. Pinag-uusapan din niya kung paano nauugnay ang huli sa mga sakit tulad ng depression o kahit na cancer, at maaaring sanhi ng hindi magandang diyeta. Sa kaukulang mga seksyon na may stress hormone, tinutulungan ng manunulat na maunawaan kung ano ang nangyayari sa isip at organismo sa harap ng takot o patuloy na pagkaalerto.

Ang nakaraan ay kumakatawan sa depresyon, at ang hinaharap, pagkabalisa

Ayon kay Marian Rojas-Estapé, ang nakaraan at ang hinaharap ay ang dalawang estado na pumipigil sa tao na maabot ang buong estado ng kaligayahang binanggit niya sa kanyang aklat. Sa ganitong diwa, ang mga taong nananatili sa nakaraan ay may posibilidad na magdusa mula sa depresyon, samantala, ang mga nakakaramdam ng dalamhati tungkol sa hinaharap ay apektado ng pagkabalisa.

Ang kaligayahan ay hindi kung ano ang nangyayari sa atin, ngunit kung paano natin binibigyang kahulugan ang nangyayari sa atin

Ayon sa pamantayan ni Marian Rojas, ang interpretasyong ito ay nakasalalay sa tatlong salik: ang sistema ng paniniwala, ang estado ng pag-iisip at, panghuli, ang RAAS, na nangangahulugang: ascending activating reticular system.

Ang huli ay isang mental na mekanismo na responsable para sa pagsala kung ano ang interes sa indibidwal. Bilang karagdagan, ang may-akda ay nagbibigay ng ilang mga paraan upang matutunang tamasahin ang kasalukuyan bago suriin ang pinakamahabang kabanata ng aklat: Mga emosyon at epekto nito sa kalusugan.

Tungkol sa may-akda, Marian Rojas Estapé

Si Marian Rojas Estapé ay ipinanganak noong 1983, sa Madrid, Spain. Mula sa napakabata edad, napapaligiran siya ng psychiatry at ng akademikong mundo, dahil ang kanyang lolo ay isang psychiatrist, tulad ng kanyang ama, habang ang kanyang ina ay nagtatrabaho bilang isang propesor sa unibersidad. Ang may-akda ay nag-aral ng bahagi ng kanyang medikal na degree sa Complutense University of Madrid. Nang maglaon, natapos niya ang kanyang pag-aaral sa Unibersidad ng Navarra. Nang matapos niya ang kanyang degree, nagpasya siyang magpakadalubhasa sa psychiatry.

Matapos makumpleto ang espesyalisasyon, Nakipagtulungan si Rojas Estapé sa isang proyekto ng pagkakaisa sa Cambodia. Tinitiyak ng manunulat na binago ng karanasang ito ang kanyang buhay magpakailanman. Gayundin, nakilahok siya sa iba't ibang NGO, tulad ng Somaly Mam Foundation, AFESIP at Por el sonrisa de un niño. Ang kanyang trabaho bilang isang may-akda ay naging isang kababalaghan sa pagbebenta sa Espanya at iba pang mga estado, tulad ng Japan.

Isang kakaibang katotohanan tungkol sa Paano gawin ang mga magagandang bagay na mangyari sa iyo ay na nanatili sa nangungunang benta noong 2019, at naisalin na sa mahigit apatnapung wika.

Iba pang mga libro ni Marian Rojas-Estapé

• hanapin ang iyong taong may bitamina Na (2021).