Ang lipunan ay tila lalong nalalaman ang epekto ng mga emosyon sa ating buhay. Hindi tulad noong nakaraan, ngayon maraming nilalaman sa paksa ng Psychology ang kumakalat sa mga network, hindi exempt - dapat ding sabihin - ng maling impormasyon at marketing ng "positivist pop psychology", na hindi makatotohanan at mas nakakapinsala kaysa sa kapaki-pakinabang.
Samakatuwid, mahalagang bumaling sa isang talambuhay na may mahigpit na batayan sa agham. Ngayon gusto naming bigyan ka ng mga mapagkukunan na nag-aalok ng mga garantiya. Ipinakilala ka namin "Mga emosyonal na junkies, kung paano palayain ang ating sarili mula sa mapanirang mga kaisipan", ni Isabel Trueba. Mula sa kanyang personal na karanasan at pagsasanay sa neurocoaching, itinuro sa amin ng may-akda na ilagay ang mga emosyon sa aming pabor upang makamit ang isang mas buo at mas mabait na buhay.
Synopsis ng Emotional Junkies
ANG SEKRETO AY NASA IYONG EMOSYON: GUMAGAWA SILA SA IYONG PABOR
Namuhunan ka ba ng oras at pagsisikap sa iyong propesyonal na pag-unlad, iyong pisikal na kalusugan at iyong mga personal na relasyon, ngunit nakalimutan mong alagaan ang iyong damdamin? Ang mga emosyon ay may malakas na epekto sa ating paggawa ng desisyon, ang kalidad ng ating mga relasyon, at ang ating pakiramdam ng kaligayahan, gayunpaman madalas nating hindi pinapansin ang mga ito, sa paniniwalang hindi natin mababago ang mga ito.
emosyonal na junkies ilulubog tayo sa isang paglalakbay ng kaalaman sa sarili na nagpapakita ng malalim na koneksyon sa pagitan ng ating mga iniisip at emosyon. Nagbibigay ito sa atin ng isang natatanging pamamaraan na pinagsasama ang neuroscience at emosyonal na katalinuhan upang baguhin ang mga awtomatikong piloto ng pag-iisip na pumipigil sa atin na masiyahan sa buhay.
Ang aklat na ito ay hindi lamang naghahayag ng palaisipang ito sa atin, ngunit nagbibigay din sa atin ng gabay upang baguhin ang ating isip at makamit ang panloob na balanse. Itinuturo nito sa atin na patahimikin ang kritikal na boses na sumasabotahe sa atin at gawin itong isang makapangyarihang kaalyado salamat sa masaganang praktikal na mga tool na kasama sa mga pahinang ito. Dahil ang tunay na pagbabago ay dumarating lamang sa pagkilos, hindi sa simpleng teorya.
Inihahayag nito sa atin kung ano ang kinakailangang proseso upang mabuksan ang isang mentalidad na pumipigil sa atin na makamit ang panloob na kapayapaan, kaligayahan at isang pakiramdam ng personal na tagumpay. Sa pangunahing layunin na makayanan ang mga hamon ng buhay nang may katahimikan, ang aklat na ito ay isang susi sa pagbabago ng mga pattern ng emosyonal na isip at pamumuhay ng isang buong buhay.
Mananatili ka bang alipin ng iyong damdamin o ikaw ang magiging driver ng sarili mong kapalaran?
Talambuhay ni Isabel Trueba
Si Isabel Trueba ay isang neurocoach, mentor, lecturer, madamdamin tungkol sa kung paano gumagana ang isip at isang dalubhasa sa pagbuo ng emosyonal na talento. Ang kanyang mga specialty ay neurocoaching, emotional intelligence, enneagram at coaching na may values. Kasama sa kanyang malawak na pagsasanay, bukod sa iba pang mga titulo, ang ACC Certified Coach ng ICF, ang NLP Master practitioner, Neuroscience para sa mga coach at, bilang karagdagan, siya ay isang firewalking instructor. Sa labing pitong taong karera bilang isang direktor at kasosyo sa isang multinasyunal, kung saan pinangangasiwaan niya ang pagbubukas ng mga sangay sa iba't ibang sulok ng mundo, nagpasya siyang ibalik ang kanyang buhay, iniwan ang mundo ng negosyo at naging isang disseminator sa emosyonal na kagalingan. . Sa libu-libong tagasunod sa kanyang Instagram profile, at sa pamamagitan ng kanyang mga salita at turo, ginagabayan niya ang mga tao tungo sa higit na emosyonal na kagalingan, nagbibigay-inspirasyon sa pangmatagalan at makabuluhang pagbabago.
Mga tala ng pagpapakumbaba at personal na karanasan
Ang gawaing ito ay nagsisimula sa isang pinaka-mapagpakumbaba na pambungad, kung saan Trueba salamat sa pagbabasa at binabati ang mambabasa sa pagnanais na baguhin ang iyong buhay. Kasabay nito, ibinahagi niya ang kanyang personal na karanasan at lahat ng mga takot na kailangan niyang pagdaanan para maging realidad ang librong ito at ang kanyang proyekto sa buhay.
Kadalasan, sinisira tayo ng buhay at doon nagsimula ang ilang tao ng pagbabago; Ang iba, nakalulungkot, ay maaaring manatiling nakalubog sa mga proseso ng depresyon, mga pagkagumon at isang host ng mga hindi gumaganang estado. Hinihimok tayo ng may-akda na magbago nang hindi na kailangang maghintay na yumanig sa atin ang buhay, tulad ng nangyari sa kanya.
Hindi palaging kinakailangan na pumunta sa mga sukdulang ito upang simulan ang isang pagbabago. Ang ilang pagdurusa ay maiiwasan, bagama't lubhang kailangan sa ilang lawak upang lumago. Siya Sinusubukan niyang pangasiwaan ang proseso ng pagbabago para sa amin batay sa kanyang personal na karanasan, neuroscience at emosyonal na katalinuhan.
Ang metamorphosis ng butterfly: simbolo ng personal na pagbabago
Ang proseso ng metamorphosis ng butterfly ay kadalasang ginagamit bilang simbolo ng personal na pagbabago. Sa pamamagitan ng iba't ibang interpretasyon nito, iba't ibang napaka-kagiliw-giliw na mga aralin ang nakuha. Sa esensya, Ang prosesong ito ay naglalarawan ng pangangailangan para sa sapat na panahon para sa mga pagbabago sa buhay na maganap at na ang mga ito ay hindi libre sa mga paghihirap.: Ang uod ay gumugugol ng mahabang araw na nakakulong sa kadiliman ng kanyang cocoon, na natutunaw ng mga enzyme, ngunit nang maglaon, isang magandang paruparo na may kakayahang lumipad ng malalayong distansya ay lumitaw (na may matinding pagsisikap na masira ang cocoon).
"Ang taong tumulong sa paru-paro na lumabas sa cocoon nito"
Inilalarawan ni Trueba ang proseso ng personal na pagbabago sa pamamagitan ng isang kahanga-hangang kuwento na nakaapekto sa kanya sa isang partikular na sandali ng kanyang buhay, kung saan ang isang tao, sa kanyang mga pagtatangka na tulungan ang isang paru-paro na makaalis sa cocoon nito, ay gumawa ng isang pagbukas dito upang mapadali ito. . Sa totoo lang, mabilis na nakalabas ang paru-paro ngunit ang mga pakpak nito ay natuyo at hindi na ito makakalipad.. Hindi alam ng mabuting tao na ang mga pagsisikap na makalabas sa cocoon ay magpapalakas ng sirkulasyon ng dugo upang ang mga pakpak ay bumuka nang tama at maging gumagana, kaya't ang paru-paro ay lumipad.
Igalang ang mga paghihirap sa daan at igalang ang tempo
Ang buhay ay gumagana katulad ng metamorphosis ng mga butterflies, ang mga tao ay gumagana nang pareho. Ang mga personal na proseso ay hindi nangangailangan ng acceleration, ang mga oras ay dapat igalang, dahil ito ang tanging mapagkukunan na mayroon tayo upang tamaan ang mga paghihirap na palagi nating makakaharap sa daan.
Hinihimok tayo ng kwentong ito na tanggapin iyon Ang mga hamon sa buhay ay hindi maiiwasan at ito ay bahagi ng ating karanasan sa buhay. Walang kwenta ang pag-iwas sa kanila, kailangan lang natin silang yakapin at kunin bilang mga pagkakataon para umunlad at umunlad bilang tao. Ganyan ang buhay. Sa pamamagitan ng kahulugan, ito ay puno ng mga ilaw at anino, kagalakan at kalungkutan, mga tagumpay at kabiguan, mga suntok at kasiyahan. Ang isang malusog na balanse ay isa na batay sa pagyakap sa iyong kabuuan at hindi pag-iwas sa pinakamadilim na bahagi ng buhay. Iyan ang napakagandang aral na ibinibigay sa atin ng kuwento ng pagbabagong-anyo ng paruparo.
Iba pang mga kwento at aral na dumarating sa atin ng mga paru-paro
Gaya ng nabanggit natin, ang metapora ng metamorphosis ng butterflies ay nagdudulot sa atin ng maraming aral. Sinasamantala namin ang pagkakataong ito upang ilarawan ang iba pang mga halimbawa na maaaring makatulong sa iyo at naaayon sa didaktikong gawain ng trabaho ni Trueba. Ipinakita namin sa iyo "ang paru-paro na hindi alam na maaari itong lumipad". Ang kwentong ito ay lumampas sa isang hakbang na lampas sa mga paghihirap na kaakibat ng personal na pagbabagong sinasagisag ng metamorphosis. At iyon nga, Minsan hindi natin alam ang sarili nating potensyal.. Tulad ng paruparo, minsan naniniwala tayo na wala tayong mga pakpak para lumipad, at naniniwala pa tayo na ang mga pakpak na iyon ay isang balakid.
"Ang paru-paro na hindi alam na maaari itong lumipad"
Ang magandang kwentong ito ay nagsasabi kung paano hindi kinikilala ng uod ang sarili sa bagong pagkakakilanlan nitong butterfly. Pakiramdam niya ay limitado dahil hindi na siya makakagapang sa mga dahon gaya ng ginawa niya noon, at Pakiramdam niya ay binibigat siya ng mga kakaibang pakpak na iyon at pinipigilan siyang mamuhay sa dati niyang buhay. Hindi niya alam na natapos na ang kanyang yugto bilang higad at ngayon ay may bagong yugto na sa kanyang buhay: ang pagiging paru-paro.
Wala nang mas maganda at emosyonal na paraan upang magturo sa atin kaysa sa Ang mga tao ay nagbabago ng mga nilalang at madalas nating pinipigilan ang pag-abandona sa mga luma. mga pattern na hindi na nagsisilbi sa atin, nang hindi namamalayan na lumaki na talaga tayo. Ngayon ay mayroon na kaming mga bagong opsyon at kakayahan na nagbibigay-daan sa amin na pumunta nang napakalayo, gaya ng paruparo na kumakalat ang kanyang mga pakpak at natuklasan na maaari na itong lumipad.
Mula sa emosyonal na junkies hanggang sa emosyonal na katalinuhan
Sa graphic at nakakatawang pamagat na ito, "mga emosyonal na junkies", ang mahalagang paksa ng gawaing ito ay inilalarawan: ihiwalay ang ating sarili mula sa mga kontra-produktibong emosyon at i-reprogram ang ating isip nang sa gayon ay lumitaw ang mga mas malusog na pabor sa atin.
Paglilimita sa mga paniniwala
Walang sinumang tao ang makakatakas sa kanyang sariling kwento ng buhay, na nagsimula sa kanyang pinakamaagang pagkabata. Marami sa mga pattern na hindi gumagana sa ating pang-adultong buhay o hindi na nagsisilbi sa atin ay nilikha doon. Ito ang tinatawag sa cognitive psychology na "limiting beliefs" at ang mga ito ang pumipigil sa atin na sumulong at makamit ang ating pinakamahusay na bersyon. Magiging pamilyar tayong lahat “Hindi ko kaya”, “Masyadong matanda na ako”, “May mga anak na ako”, “imposible”, “huli na ang lahat”, “ang sangla lang…” at walang katapusang bilang ng mga pahayag na bumubuo ng panloob na diyalogo na pumipigil sa atin sa pagkamit ng ating mga layunin at layunin.
Mga negatibong emosyon
Kasunod ng pag-iisip na iyon, isang malalim pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng kapanatagan at maraming hindi kasiya-siyang emosyon na humaharang sa atin. Mga emosyon na ginagawa tayong "addict" o "junkies" sa isang panloob na salaysay na humahantong sa amin upang maging mas miserable o pumasok sa paralisis. At hindi naman natin gusto yun diba? Well, iyon mismo ang sasabihin sa amin ni Isabel Trueba: kung paano alisin ang mga negatibong emosyon at kaisipang iyon upang makabuo ng mas malusog na salaysay na nagbibigay-daan sa amin upang makamit ang aming mga tagumpay.
Pagbutihin ang aming panloob na pag-uusap
Sa pamamagitan ng cognitive restructuring nagagawa nating baguhin ang ating panloob na diyalogo patungo sa isang mas palakaibigan at functional. Nagagawa naming maging "matalino sa emosyon", na siyang pinakamabait na layunin ng may-akda sa kanyang gawa na "Emotional Junkies", kung paano palayain ang ating sarili mula sa mga mapanirang kaisipan. Tinutulungan tayo ng Trueba na ilagay ang mga emosyon sa ating pabor upang maging mas masaya at mas matagumpay.