Applied Neuroscience: The Best Books on Dopamine

Ang dopamine, na kilala rin bilang "molekula ng kaligayahan," ay isang neurotransmitter na ginawa sa iba't ibang uri ng mga hayop, parehong vertebrates at invertebrates. Ang phenylethylamine na ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa paggalaw, pagganyak, memorya, mood, pag-aaral, at gantimpala. Ang pagsugpo nito ay maaaring magdulot ng stress at depresyon.

Ang mga epekto nito ay palaging pumupukaw ng kuryosidad sa komunidad ng mga siyentipiko, gayundin sa mga departamento ng saykayatrya at sikolohiya. Ito ay humantong sa pagsulat ng dose-dosenang mga sanaysay, artikulo, at mga materyales na nagbibigay ng impormasyon , kapwa mula sa mga akademikong lupon at mula sa larangan ng tulong sa sarili at "pink psychology". Kung gusto mong matuto nang higit pa, tingnan ang aming listahan ng mga pinakamahusay na libro tungkol sa dopamine.

Pinakamahusay na mga libro sa dopamine

Dopamine: Paano tinutukoy ng isang molekula kung kanino tayo umiibig, kung kanino tayo matutulog, kung sino ang iboboto natin, at kung ano ang hinaharap. (2021), nina Daniel Z. Lieberman at Michael E. Long

Maraming bagay ang nagagawa ng tao nang hindi alam kung saan nanggagaling ang pangangailangang gawin ang mga ito: nahuhumaling tayo sa mga bagay na gusto natin, para lang magsawa sa mga ito nang walang kahirap-hirap, nalulong tayo , umiibig nang husto, at pagkatapos ay nawawalan ng interes, nabubuhay tayo na nakadikit sa mga social network, tayo ay mga matatag na demokrata o matitigas na republikano, nananatili tayong may pag-asa.

Ngunit bakit nangyayari ang lahat ng ito? Ang mga pag-uugaling inilarawan sa nakaraang seksyon ay dahil sa mga epekto ng dopamine sa utak. Noong una, ang sangkap na ito ang nagbigay-daan upang mabuhay ang ating mga ninuno. Ngayon, ito na ang naging responsable sa ating mga adiksyon, sa ating pag-uugali, at sa pag-unlad na ating nakamit sa paglipas ng mga taon.

Mga panipi ni Daniel Z. Lieberman

• "Minsan sinabi ni Albert Einstein: "Ang aking marubdob na pakiramdam ng katarungang panlipunan at responsibilidad sa lipunan ay palaging kakaiba sa aking kapansin-pansing kakulangan ng pangangailangan para sa direktang pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao at mga komunidad ng tao." At "Mahal ko ang sangkatauhan, ngunit kinasusuklaman ko ang mga tao." Ang abstract na mga konsepto ng panlipunang hustisya at sangkatauhan ay madaling dumating sa akin, ngunit ang kongkretong karanasan ng pakikipagtagpo sa ibang tao ay napakahirap.
• «Ako ay gumising sa umaga na napunit sa pagitan ng pagnanais na mapabuti ang mundo at ang pagnanais na tamasahin ito. "Nahihirapan akong planuhin ang araw ko."

Ang Teenage Brain: Tuklasin kung paano ito gumagana upang maunawaan at suportahan sila (2022), ni David Bueno

Bagama't hindi partikular na tinatalakay ng aklat na ito ang dopamine, sinasaklaw nito ang mga sipi na nagpapaliwanag kung paano nakakaimpluwensya ang sangkap na ito sa utak, lalo na sa utak ng mga kabataan. Isinulat ng kilalang biologist at neuroeducator sa mundo na si David Bueno, sinisiyasat ng aklat kung bakit natutulog nang gabing-gabi ang mga kabataan, kung normal ba para sa kanila na kuwestiyunin ang lahat ng bagay, at ang kanilang kahinaan sa stress, galit, o kalungkutan.

Isiniwalat din ng awtor kung bakit madalas magulo ang kwarto ng isang tinedyer, at kung paano ang kanilang utak ay parehong malakas at mahina. Ito ay isang maselang panahon ng buhay, na minarkahan ng pagbabago, transpormasyon, at paglaki. Ang dopamine ay gumaganap ng mahalagang papel dito, na tumutulong sa pagkontrol ng ilang partikular na pag-uugali, ngunit nagpapasigla rin sa mga hindi kanais-nais.

Mga panipi ni David Bueno

• "Ang sobrang pagpapasigla sa mga bata ay humahantong sa stress, at kung ito ay nagiging talamak, ito ay isang kaaway ng ating mga utak."
• "Lahat ng natutunan natin ay humuhubog kung sino tayo at kung paano tayo kumilos."

Ang Iyong Utak ay Gusto ng Sining: Paano Tayo Binabago ng Sining (2024), ni Susan Magsamen

Isa sa mga bagay na pinakamalakas na nagpapalitaw ng dopamine sa utak ay ang sining, ngunit ano ang sanhi ng ganitong pisyolohikal na tugon? Para malaman, kailangan mong basahin ang tekstong ito ng akademikong si Susan Magsamen. Nilalayon ng may-akda na ipakita kung paano pinapabuti ng pakikipag-ugnayan sa sining at estetika ang ating mental at pisikal na kalusugan , na nagbibigay-daan sa atin na bumuo ng mas malakas at mas nagkakaisang mga komunidad.

Mayroong karaniwang paniniwala na ang sining ay libangan lamang. Gayunpaman, mayroon nang ebidensya na nagpapakita na ang pagpipinta, sayaw, arkitektura, malikhaing pagsulat, at tula ay mahalaga para sa buhay at wastong paggana ng utak ng tao. Sa kanyang aklat, ipinakita ng may-akda na sa pamamagitan ng paglalaan ng apatnapu't limang minuto sa isang araw sa anumang gawaing pansining, posibleng mabawasan ang cortisol, ang stress hormone.

Quotes ni Susan Magsamen

• «Maghanap ng mga pagkakataong tahakin ang mga kalsadang hindi gaanong nilakbay. Walang maling pagliko.
• "Ang pinakamahusay na mga paglalakbay ay ang mga sumasagot sa mga tanong na hindi mo naisip na itanong noong una."

Paliwanag ng utak ng bata sa mga magulang (2015), ni Álvaro Bilbao

Ang pangunahing layunin ng *Ang Paliwanag ng Utak ng Bata sa mga Magulang* ay gawing malinaw, simple, at praktikal na paraan ang masalimuot na impormasyon tungkol sa pag-unlad ng mga bata sa neurolohikal. Sa mga kabanata nito, pinaghiwa-hiwalay ng Bilbao ang mga konseptong maaaring mukhang teknikal sa mga magulang, tulad ng plasticity ng utak, mga koneksyon sa neural, at mga tungkuling ehekutibo.

Sa ganitong paraan, binabago nito ang mga ito bilang mga kapaki-pakinabang na kagamitan para sa pang-araw-araw na realidad ng pagiging magulang. Nakatuon ang aklat sa kung paano mahalaga ang unang anim na taon ng buhay para sa kognitibo at emosyonal na pag-unlad ng mga bata. Sa panahong ito, ang utak ay lubos na madaling mabaluktot, at ang mga karanasan, kapwa positibo at negatibo, ay maaaring makaimpluwensya nang malaki sa pag-unlad nito. Dito, ang dopamine ay gumaganap ng isang pangunahing papel.

Mga panipi mula kay Alvaro Bilbao

• "Ang bawat tao ay naka-program na may drive na kinakailangan upang makamit ang awtonomiya at kaligayahan."
• "Sa tuwing binibigyan mo ang iyong mga anak ng iyong oras, binibigyan mo sila ng seguridad ng pakiramdam na mahalaga sa iba."

The Mind's Deceptions: How Magic Tricks Reveal How the Brain Works (2013), ni Stephen L. Macknik

Ang mahika ay isa pang elementong may kakayahang mag-trigger ng dopamine. Parang biro, 'di ba? Lumalabas na ang mga pakiramdam ng pagkagulat, pagkabigla, at pagkamangha na nararanasan natin kapag nakasaksi tayo ng isang magic trick ay lumilikha ng isang bagay na gustong-gusto ng ating utak: ang persepsyon ng pagiging bago. May masasabi sina Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde, at Sandra Blakeslee tungkol dito.

Kumbinsido sa pagkahumaling sa mga lumilipad na upuan, mga nakabaluktot na kutsara, at mga babaeng nakulong sa mga kahon, nakumbinsi ng mga pinunong ito ng isang laboratoryo ng neuroscience sa Phoenix ang isang piling grupo ng mga salamangkero na ibunyag ang ilan sa kanilang mga sikreto upang siyasatin ang mga implikasyon ng mga ito para sa paggana ng utak at mga sangkap na naninirahan dito.

Stephen L. Macknik Quotes

• "Ang katahimikan ay hindi ang kawalan ng tunog kundi ng ingay. Tanging kapag pinigilan natin ang agos ng mga kaisipang bumabamba sa atin, maririnig natin ang boses na iyon na hindi nagmumula sa ulo kundi sa puso.
• "Kapag nakaramdam tayo ng pagkalito at pagkawala, ito ay dahil tayo ay nasa bingit ng isang pagtuklas, ng pagkakaroon ng isang paghahayag.

Ang utak at emosyonal na katalinuhan: mga bagong pagtuklas (2016), ni Daniel Goleman

Napatunayan na natin na ang dopamine ay nakakaimpluwensya sa mga emosyon at mood ng tao, ngunit ano ang mangyayari kapag ang sangkap na ito ay humahalo sa iba, o kapag tumigil ito sa paggawa ng utak? Bukod sa mga paksang ito, tinatalakay ng may-akda kung paano limitado ang ating pag-unawa sa katalinuhan, na hindi sumasaklaw sa buong saklaw ng mga kasanayang kapaki-pakinabang sa buhay.

Ang *The Brain and Emotional Intelligence: New Discoveries* ay isang koleksyon ng mga pananaliksik, mula sa paggamit ng emotional intelligence hanggang sa pagkamalikhain, ang pinakamainam na pagganap ng utak sa iba't ibang proseso nito, ang koneksyon sa pagitan ng dalawang utak sa larangan ng pamumuno, mga paraan upang mapabuti ang mga kakayahan sa emosyon , mga pangyayaring lumilikha ng stimuli, at marami pang iba.

Mga panipi ni Daniel Goleman

• "Ang pagtuturo ni Socrates, 'kilalanin mo ang iyong sarili,' upang magkaroon ng kamalayan sa sariling damdamin habang nangyayari ito, ay bumubuo ng pundasyon ng emosyonal na katalinuhan."
• "Ang matagal na emosyonal na stress ay maaaring makahadlang sa intelektwal na kakayahan ng isang bata at sa gayon ay hadlangan ang kanilang kakayahang matuto."

The Happiness Molecule: Ang Pinagmulan ng Pag-ibig, Tiwala, at Kaunlaran (2012), ni Paul J. Zak

Ang oxytocin ay isang sangkap na malapit na nauugnay sa dopamine, at sa katunayan, kung minsan ay tinatawag na "molekula ng kaligayahan." Ito ay inilalabas sa daluyan ng dugo kapag tayo ay nakatanggap ng regalo , yakap, o nakasaksi ng isang gawa ng kabaitan, na nagpapakita na ang kabaitan ay nakakahawa. Ang pagkakasunod-sunod na ito, siya namang nagpapasigla sa produksyon ng dopamine.

Sa kanyang aklat, sinisikap ni Paul J. Zak na ibunyag ang mga sikreto ng tiwala at karakter ng tao, habang tinatalakay din ang relihiyon, kulturang moral, mga isyu sa kasarian, sikolohiya, kasaysayan, antropolohiya, at iba pang disiplina na may kaugnayan sa ating ebolusyon bilang matatalino at panlipunang nilalang. Kasabay nito, ipinakita ng may-akda ang katotohanan ng kasabihang, "Ang umiikot ay umiikot."

Paul J. Zak Quotes

• "Ang Oxytocin ay pag-ibig. Ito ay nasa loob mo.
• "Kapag naaalala ko ang insidente sa istasyon ng ARCO, hindi kasakiman ang naaalala ko, o alinman sa iba pang mga mortal na kasalanan ang labis na nag-aalala sa mga pilosopo, mga teologo (at aking ina). Sa tingin ko siya ay naudyukan ng isang tunay na pagnanais na tumulong.

Walang nahanap na mga produkto